🍒11.11.2020.
İyi bir ruh hali ve herkese iyi günler!
Ve tabii ki, lezzetli kilo kaybı! Yardım edemem ama sana diliyorum! Bana öyle geliyor ki bu bizim geleneğimiz haline geldi.
Zaten açlıktan bıktınız, katı kısıtlamalardan bıktınız, ama yine de kilo vermek istiyorsunuz, değiştirmek istiyorsunuz gardırop ve beğendiğiniz, modaya uygun ve güzel kıyafetler satın alın ve uyan kapüşonlular değil senin üzerinde?
Senin için iyi haberler var. Arıza yapmadan ve lezzetli yemek yiyerek rahatça kilo verebilirsiniz.
Aç diyetlerden ve arızalardan ve kısa vadeli sonuçlardan bıktım, kalori saymaya geldim ve Kilo verebildim ve kilolarımı koruyabildim ve eskisi gibi kilo alamadım önce.
Kalori sayımı sayesinde, kilo vermek için çok önemli olan yiyecekleri kontrol etmeyi, yeme alışkanlıklarını değiştirmeyi öğrendim. Sonuçta, normal diyetinize geri dönerseniz, aşırı kilo kesinlikle geri gelecektir.
İnce ve güzel olmak istiyoruz - beslenmeyi kontrol ediyoruz. Ve aç kalmanıza ve kötü yemek yemenize gerek yok. İlk etapta daha az kalorili ve kendiniz için daha faydalı yemek yapmayı öğrenmenin zamanı geldi.
Örnek olarak günlük menümden bahsedeceğim.
Kahvaltı bugün benim için pek başarılı olmadı. Yumurtaları kaynatın ve saat kaçta unuttum. Sonuç olarak yumurtaları erkenden çıkardım ve pek sevmediğim "çantaya" aldım. Sert haşlanmış yumurtaları severim. Ama bir şeyi değiştirmek için çok geç.
Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta ve 50 gr karaciğer ezmesi ile darnytsky ekmeği (30 gr) üzerine bir sandviç. Yeşil çay içtim. Şekersiz çay içerim.
Kahvaltı çıktı 360 kcal.
Kahvaltıdan sonra doğruca işe gidin. Öğle yemeğinden önce bir çok şey yapılması gerekiyor ve saat 13'te Moskova yönünde bir minibüse oturmam gerekiyor.
Dün havuçlu kurabiyeleri nasıl pişirdiğimi hala hatırladığıma karar verdim (evet, dün sabahları hala kurabiye pişirmeyi başardım) - videoyu düzenlemek için, aksi takdirde işler döngüsünde tarifi unutabilirim.
Bir video tarifi düzenledim ve yaseminli yeşil çay ile yıkadığım havuçlu kurabiyelerle atıştırmalık bir şeyler yedim.
40 gr kurabiye - 145 kcal. Kurabiye baharatlı, portakal aromalı, baharatlı çıktı. Yeni yılın tadını bilirsiniz. Bazı nedenlerden dolayı, çerezlerle bu tür ilişkilendirmeler ortaya çıktı.
Öğle yemeği için bezelye çorbası (400 g) bitirdim - 220 kcal.
Yarın sabah birkaç gün daha çorba pişirmem ve akşam yemeğinde bir şeyler pişirmem gerekecek, böylece en azından birkaç gün yemek yiyebilirsin. Ama bunu daha sonra düşüneceğim.
Bu arada prosedürlere gitme vaktim geldi.
Bir saatimi çok rahat geçiriyorum - neredeyse bir ayak masajı. Bu arada, şu anda ihtiyacım olan terapötik etkiye ek olarak bu prosedürü öğrendim (ödemin giderilmesi ve duvarların güçlendirilmesi kan damarları), cilt tonunu ve elastikiyetini iyileştirir, selülitle savaşır, metabolik süreçleri iyileştirir ve hatta efsanevi, yardımcı olan kilo vermek Ama tam olarak değil.
Ancak işlemden sonraki bütün gün bandaj tatsız bir andır.
Akşam yemeği için eve döndüm. Ayrıca herkese yetecek kadar 1 kez pirzola vardı.
Kendime zeytinyağı, pesto ve soya sosu ile hazırlanmış bir salata (150 gr sebze) yaptım ve 250 gr pirzola ısıttım.
Akşam yemeği çıktı 520 kcal. İki pirzola ile heyecanlandım, aç gözlerle gördüğüm her şeyi yerdim ve yemeye başladığımda bir tane ile yapabileceğimi anladım. Ama sonra pirzola salata ile o kadar iyi gitti ki ikisini de nasıl yediğimi fark etmedim.
Pirzola kümes hayvanları ve domuz etinden yapıldığı için akşam yemeğinin kalori içeriği yüksektir. Sadece tavuk göğsü pirzola olurdu - kalori içeriği daha az olurdu.
Ve akşam için bedava kalorilerim var. Onları neye harcayacağımı bilmiyordum ve zamanı geldiğinde istediğim herhangi bir şeyle ama KBZhU içinde çay içmeye karar verdim.
Kalori alımımı almam gerekiyor, onu artırmanın bile zamanı. Bana öyle geliyor ki, şimdiden 1450-1500'e yükseltebilirsin.
Yatmadan üç saat önce tavuk soslu yeşil çay içmeye karar verdim. Küçük bir hile yemeği yememe izin verin, ancak KBZHU çerçevesinde. Şimdi sık yemediğim çirkin bir şeyler istiyorum.
80 gr tavuk sosisi - 180 kcal.
Günün sonucu 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Bugün biraz yağları aştım ve karbonhidratlardan yoksun kaldım.
Hatasız 2 litre su içiyorum - şimdi bunlar içme rejimiyle ilgili genel tavsiyeler bile değil, doğrudan bir randevu.
Akşam yarın için yemek hazırlamak istiyordum ama tembelleştim ve yarın erken kalkıp yemeği pişirmeye karar verdim ve akşamları bu gece daha uzun çalışsam iyi olur.
Baget üzerinde tavuk suyu kaynatmayı, et suyuna TSP erişte eklemeyi ve akşam yemeğinde en lezzetli şapkanın altında tavuk göğsü olacak. Tarifi hatırlıyor musun? Bunu bir hatırlatıcıda bırakacağım.
Bugün benim günüm böyle geçti.
Tüm lezzetli kilo kaybı ve güzel çekül hatları!
Hatırlatma.
Havuçlu kek için video tarifi:
Mantarlı patatesli kiş için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Hızlı Pekin Lahanası Yahni Tarifi.
Waffle tarifi.
Balık tarifi ile yumurta rulo.
Yulaf ezmeli kurabiye tarifi.
Mantarlı risotto tarifi.
En lezzetli şapkanın altında göğüs tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.