Herhangi bir tür diyabet çok önemlidir diyeti. Nasıl bir diyabetik beslemek için? ilişkin ayrıntılar.
diabetes mellitus tip 2 Diyet
Tükettiğimiz her şey karbonhidratlarYani, metabolizması sürecinde, organizma için enerji glikoz, dönüştürülmektedir.
karbonhidratlardır hızlı (Basit) ve yavaş (Kompleks).
hızlı karbonhidratlar - yüksek glisemik indeksi (GI) sahip ürünler, daha açık bir şekilde, 50 ° C'nin üzerinde ve kan şekeri keskin bir artış sebebi bunların Gl.
glisemik indeks - Kan glikoz (şeker) in düzeyindeki değişim ile, vücuda alınan ürünün etkisini gösteren bir grafiktir.
Tip 2 diyabetli kişilerin diyet yukarıda tartışılan olanlar temel kavramlar temelinde dayanmaktadır.
diyabet beslenme kuralları
1. Tip 2 diyabet ise Yasak gibi GI 70 üzerinde hızlı karbonhidratlar,:
Şeker ve tatlılar her türlü;
dondurma;
beyaz ekmek, un ürünleri beyaz un (turta, kek, kurabiye, hamur işleri) ile yapılan;
tatlı içecekler gazlı;
fast-food;
patates veya patates kızarmış;
yumuşak buğday için makarna.
2. İzin yavaş karbonhidrat (Gl 50 daha düşük)
sınırlı miktarlardaEkmek, daha iyi tahıl, hububat, makarna, süt ürünleri, birçok meyveler.Genel olarak, orada olmayacak ama kova ve hatta tencere olabilir. orta dozlarda. =)
3. kutu: Patates hariç herhangi sebzeler. Havuç ve pancar sınırı haşlanmış, bunlar şeker yükselir ve ekmek üniteleri de onları var bulunmaktadır.
Lahana her türlü, yumurta, az yağlı ve sigara kızarmış et ve balık olabilir.
tavuk, hindi ile Pişirmeden önce deriyi temizleyin.
Ve sonra güveç veya fırında, kaynamaya - her şeyi!
4. Alkol! Çok dikkatli! Çok dikkatli.
İçme alkol, etanol, 15 g eşdeğer miktarlarda sınırlı olmalıdır (40 g alkollü ya da kuru şarap, bira ya da 300 g 140 g), kadınlar için ve etanol ve 30 g (80 g içkiler, veya pankreatit, ağır nöropatiler, trigliseritlerin yüksek kan seviyelerinin yokluğunda, erkekler için kuru şarap, bira ya da 600 g), 280 g, alkol bağımlılık.
alkol yapmamalısın metformin tedavisinin geçidi kullan.
Ve biz kalorisi yüksek olduğu alkollü içecekler unutmamak gerekir ve onların tüketim besin sizi mahrum ve alkolden "boş" kalori onları yerine geçerek sınırlı diyet azaltır.
Ayrıca, alkol metabolizmasını yavaşlatır. Bu nedenle, bu ürünün ağırlığını izliyor olanlar için tavsiye edilmez.
5. açlık Tip 2 diyabet kategorik karşı iken!!!
ihtiyaç vardır az (Kadınlar için) 1.200 kcal veya (erkekler için) 1.500 kcal.
Eğer kaybetmek ağırlık istiyorsanız ilginçtir ne, günlük kalori zıt sonuçlara yol açacaktır azalır.
Artık, az: Kesinlikle günlük enerji alımının normlarına uyması gereklidir!
6. Önemli! - kabaca, obezite olan insanlar için - gerekli hiçbir aşırı kilo olan kişiler için: oranı BZHU (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) dikkat edin.
kalori içeriğinin en az% 50 oranındaki karbonhidratlara girilmek üzere, tercihen kompleks (su, makarna, ekmek, meyve, sebze püresi).
nedeniyle proteinler - diyet nedeniyle yağ% 15'inden az kalori (obezite özellikle önemlidir), geri kalan olmalıdır.
7. genellikle yemek, 5-6 kez, günde küçük porsiyonlarda, o zaman daha kolay olur ve sonuç daha kolay elde edilir, sence her şeyi, ciddi kısıtlamalar taşır.
Eğer, acı gıda kendilerine zarar ve onun hedefe gitme unutmayın: sağlıklı olmak için, göz iyi, kilo ve mutlu olmak!
Kendinize dikkat edin!
Böyle mi?
lütfenABONEKanalımdaki ve Beğen koymak!
:))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!