🍒22.11.2020.
Herkese iyi günler, rahat ve lezzetli kilo verme!
Açlıktan ölmek istiyor musunuz? Kendinize ciddi kısıtlamalarla eziyet etmek, 18 saat sonra yemek yememek ve gece 12'den sonra yatmak ve yatmadan önce yemek düşünmek ister misiniz?
O zaman kanalım sana göre değil. Burada açlık ve bozulma olmadan rahat, lezzetli, ince büyürler. Her şeyden önce sağlığınızı düşünmek, diyetinizi dengelemek.
Ben de, çoğu gibi, 132 kg'a atlayana kadar diyetten diyete atladım.
Sadece sürekli beslenme kontrolünün gerekli olduğunu anlayarak - sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sonucu da kurtarabilirsiniz. Katılıyorum - sonucu korumak kilo vermekten daha önemlidir ve bazen daha da zordur.
Kalori sayma ve BJU dengesi kilo vermeme, yeme alışkanlıklarını değiştirmeme ve beslenmeyi kontrol etmeyi öğrenmeme yardımcı oldu.
Size günlük zayıflama menümden bahsedeceğim.
Kahvaltıda herkese peynirli kek yaptım. Bugün buzdolabında bulunan her şeyi birleştirdim: bir kavanoz yumuşak süzme peynir, sıradan süzme peynir kalıntıları, peynir: mozzarella ve normal, yumurta ve pirinç unu. Mercanköşk, kekik, kuru sarımsak eklendi.
Protein denizi, doyurucu ve lezzetli. Herkes mutlu!
Benim payım çıktı 405 kcal.
Bu sabah gözlerimin altındaki morluklarla şişmiş olarak uyandım. Ve kahvaltıdan sonra bile şişlik geçmedi. Genellikle sabah yola çıkarsınız, biraz su içersiniz, yüzünüzü yıkarken yüz masajı yaparsınız (Asahi masajının çok faydası vardır) ve artık tazelenirsiniz. Ama bugün bir şeyler ters gitti.
Bunun için neyin suçlanacağını bile bilmiyorum - dün biraz su içtim veya bu durum damarları çıkarma işleminden sonra.
Bugün her şeye ara vereceğimi düşündüm ama dayanamadım, dünden bahsetmek ve size yeni fotoğraflar göstermek istedim. Bu yüzden kahvaltıdan sonra blog için bir makale yazmak için oturdum.
Yazıyı yazarken yeşil çay içtim ve bir sandviç yedim - ekmek (30 gr) ve fıstık ezmesi (20 gr) - 205 kcal. Ama fotoğraf çekmek için tembeldim.
Bir makale yazdım, yayınladım ve yürüyüşe çıktık. Günde en az 5 kilometre çok yürümem emredildi.
Yürüyüş bir elma yedi (150 g) - 70 kcal.
Bir fırsat varken (fotoğrafçı havasında😂), bugünkü yürüyüşten daha fazla yeni fotoğraf ekleyeceğim:
Ormanımız muhteşem! Yaşadığım yeri seviyorum. Yine de buradaki altyapı daha gelişmişti. Ancak Moskova hemen inşa edilmedi. Ve hala karımız var! Erimez!
Bugün öyle bir durumdayım ki hiçbir şey yapmak istemiyorum. "Nekhochukha" düz!
Ben de eskiden öğle yemeği topladım. Ve pembe somon (200 gr) pişirdim. Bunun için bir garnitür pişirmeye bile zahmet etmedim. Pembe somona bir Kore havucu (60 gr) ve bir dilim ekmek (30 gr) ekledim.
Öğle yemeği çıktı 465 kcal. Pembe somon, kalori bakımından oldukça yüksek çıktı.
Benimki köfteleri zevkle yedi, her zaman yemeye hazırlar.
Öğle yemeğinden sonra biraz çalışmak isterim ama hayır. Hiçbir şey istemiyorum ve bu durumu içimde geçmiyorum.
Film izlemeyi teklif ettiler. Baktık. Ruh halimde hiçbir şey değişmedi. Ve bacaktaki rahatsızlık ve küçük rahatsızlık da kendilerini hissettiriyor.
Ama beni yemeğe götürmelisin. Balkabağı çorbasını ezmiştim ama ailem bugün yemeyi reddetti. Makarnayı donanma tarzında pişirmem gerekiyordu.
Akşam yemeğim bir kase kabak püresi çorbası (450 g) ve ekmek (30 g) - 220 kcal.
Akşam yemeğinden sonra, dün akşam eve giderken siparişi aldıklarını (ızgara için somon biftek sipariş ettim) ve orada hafif tuzlu ringa balığı satın aldığımı hatırladım. Ve burada okuyucunun tarifine göre ringadan bir macun yapma arzusuyla uyandım.
Tabii ki, çabalarımı takdir etmek için küçük bir dilim pate sandviç denedim - lezzetli!
Sadece malzemeleri hatırladım, miktarı yok ve ürünleri kendi takdirime göre kullanmaya karar verdim. Ama pate'in teklif edildiği bir yorum bulamadım. Lütfen cevap verin, tarifin yazarı!
Mümkün olduğunca çok insanın denemesi için böyle nefis bir katalogda olmalı.
Sık sık tariflerinizi paylaşıyorsunuz ama durumun nasıl olduğunu görüyorsunuz. Hemen yazmadıysanız (ve herkesin yorumları okurken tarifi hemen yazma fırsatı yoksa), o zaman tarifi kaybedebilir ve tam olarak nerede gördüğünüzü hatırlamayabilirsiniz. Ben böyle yaptım.
Bu nedenle, VK'daki kişisel mesajlara tarifler göndermenin daha iyi olduğu konusunda sizi her zaman uyarıyorum, böylece onları kaybetmiyorum ve mümkünse ve ürünlerin kullanılabilirliği, yemek pişirin, hazırlayın ve herkese tarifinizden bahsedin.
Pate ile ekmek dilimi hesaba katılmadan kalsın - menüden hafif bir sapma göze alabilirim.
Günün sonucu (ringa balığı ezmesi olmadan): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Bugün su normumu (1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml) içmeye çalıştım.
Henüz beden eğitimi yapmıyorum. Sadece daha fazla yürümem söylendi. Ve elips iki ay süreyle yasaklandı. Bu benim için üzüntüydü. İşlemlerden sonra aktif olarak hareket etmem gerektiğini biliyordum, ancak bir elipse güveniyordum. Ama hayır, ayağınıza böyle bir yük koyamazsınız. O yüzden yürüyeceğim.
Hepsi lezzetli kilo kaybı ve sağlık!
Hatırlatma.
Soğan ve yumurtalı açık bir turta için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
✅✅✅"Tanışma" makalesi abonelerden "önce" ve "sonra" fotoğraflı.
Bir tavada Khachapuri tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.