🍒03.12.2020.
İyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli, rahat kilo kaybı!
Dairelerde koşmaktan, diyet yapmaktan ve sonra normal diyetine dönüp tekrar kilo almaktan bıkan Umarım makaleden bilgi toplar ve sayarak beslenmeyi kontrol etmeye çalışır. kalori:
Kalori sayımına dayalı bir diyet örneği olarak menümü göstereceğim.
Kahvaltı - kuru bir tavada (70 g) karaciğer ezmesi (100 g) ile kurutulmuş ekmek. Ve yaseminli yeşil çay.
Kahvaltı çıktı 370 kcal.
Bana öyle geliyor ki, karaciğer ezmesi bu sefer her zamankinden daha lezzetli oldu. Önce ciğeri ve soğanı normalden daha fazla haşlarken biraz kişniş ekledim. Ve mutfaktaki yeni asistanım sayesinde - pate tutarlılığı tek kelimeyle muhteşem oldu! Fotoğraf bile ne kadar yumuşak ve yumuşak çıktığını aktarıyor. Eski bir blender ile yemeği bu kadar kesmeyi başaramadım, ne kadar denedim ve ne kadar ara vermedim. Hala kocamın hediyesine doyamıyorum.
Bu arada, bazıları bir blenderin reklamını yaptığımı yazmaya başladı. Görünüşe göre internette bulunan tüm incelemeler ve olumlu eleştiriler de reklam olarak algılanıyor mu?
Bu kadar uzun bir süredir, bazı normal okuyucuların burada para için hiçbir şeyin reklamını yapmadığımı anlamaması, ne sevdiğim ve ne kullandığım hakkında konuşması utanç verici. Canlarım reklam için para ödüyorlar. Seninle kendimden hoşlandığım bir şeyi paylaşmaktan bir kuruş bile almadım.
Muhtemelen, artık her şey reklam olarak algılandığından ve bir nedenden dolayı hala Scrooge McDuck gibi milyonlarca yüzmediğim için artık böyle bir şey paylaşmayacağım.
Atıştırmak için kendime hurma ve fındıkla lor tatlısı gibi bir şey yapmaya karar verdim. Lezzetli çıktı.
Süzme peynirini hurma ile çırpın, sakhzam bile eklemedi ve fındıkla süsleyin.
Atıştırmalık 290 kcal.
Öğle yemeği bugün normalden yarım saat erken, çünkü öğle yemeğinden sonra doğrudan kliniğe gitmem gerekiyor.
Öğle yemeği için, dün marine edip pişirdiğim karabuğdayı (120 gr) ve 120 gr tavuk but filetoyu haşladım. Tazelik için 50 gr kiraz eklendi. Fileto 2 gün çıktı, bu yüzden bugün hiçbir şey pişirmenize gerek yok - sadece ısıtın.
Öğle yemeği - 385 kcal.
Yedim ve hemen yola çıkmaya gittim - oraya gitmem için 2 saat. Konut kompleksimizin konumunun dezavantajlarından biri Moskova'dan uzaklığıdır. Ama bu aynı zamanda bir artı - doğa ve orman. Moskova ile kıyaslanamayacak hava uğruna, çok yakın bulunan ormanlar ve su kütleleri için yola dayanabilirsiniz.
Kocam beni klinikten aldı ve akşam yemeği için eve döndük.
Ve akşam yemeğinde ne yemeliyim diye düşündüm. Mantıların cazibesine kapılmak veya planlandığı gibi Adıge peynirini hızlı bir şekilde kızartmak ve pancar, sarımsak ve fındık ile salata yapmak. Pancarları sarımsakla rendeledim ve buzdolabındaki bir kaba koydum.
Salata kazandı - 340 kcal.
Yatmadan 3 saat önce 20 gr çikolata ile çay içtim - 110 kcal.
Günün sonucu 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Geçen gün kendimi kalori alımını daha da artırmanın zamanının geldiğini düşünürken yakaladım. Ama yapmıyorum. İçimde bir tür korku yükseldi. Ve ağırlığın artacağından korkmuyorum. Buna hazırım ve bunun kalori alımını artırmanın ilk günlerinde olabileceğini biliyorum.
Anlıyorum ve hala yükseltmiyorum. Beni engelleyen şeyin ne olduğunu anlamıyorum.
Bu yüzden bugün akşamları çayla bir çikolata yedim, çünkü günde 1400 kcal bile yoktu. Ama yemek için - kendimi ikna etmem gerekiyordu, hayal edebiliyor musun?
Bunlar son zamanlarda başıma gelen tuhaf şeyler.
Herkese lezzetli ve rahat kilo verme!
Hatırlatma.
Haşhaş tohumu rulosu ve hafif tuzlu balık için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
Yeni Yıl tariflerinden bir seçki: salatalar, ikinci kurslar, atıştırmalıklar.
Hepatik pate tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.