🍒01.12.2020.
İyi günler, iyi bir ruh hali ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün bir kişinin ilk kez duyduğu makalelerden birinde köfte yiyip kilo verebileceğinize dair bir yorum okudum. Ve hemen sonuç bir yalandır.
Gıdaların kalori içeriği, besinler (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) hakkında zaten her yerde ne kadar bilgi var ve hala çok sayıda insan belirli gıdalardan daha iyi hale geldiklerini düşünüyor.
Aşırı yemekten kurtuluyoruz! Ve karabuğdayla birlikte en doğru kuru, tuzsuz tavuk göğsünü bile fazla yiyebilirsiniz.
Ve köfte, makarna ve çikolata yiyebilir ve normalinizi aşamaz, aşırı yemeyebilirsiniz.
Köfte yemek ve kilo vermek? İmkansız. Ekmek? Ne demek istiyorsun! Ne ekmeği! Makarna? Korkunç!
Ve net olmayan, bilinmeyen ve bu tür insanların kafasına uymayan her şey - otomatik olarak bir yalan olur. Ve sadece zaman ayırmalı ve anlamalı, bilgiyi çalışmalı, bilgiye doğru bir adım atmalısınız ve belki hayat farklı renklerle parlayacak.
Katı kısıtlamalardan, aç diyetlerden bıkmış ve yiyeceklerini nasıl kontrol edeceğini ve lezzetli ve rahat kilo vermeyi öğrenmek isteyenler için kısa bir referans:
Makalenin sonunda KBZHU'yu sayarak uyum yoluna yeni başlayanlar için faydalı bilgilere bağlantılar var.
KBZHU hesaplamasında yemek örneği olarak menümü göstereceğim.
Bugün kendimi tembel khachapuri ile şımartmak istedim. Ama tamamen tembeldim ve khachapuri yerine pasta yaptım. Tarifte olduğu gibi peynir dolgusu ile uğraşmadım, sadece peyniri hamura sürdüm.
Bu da tabii ki lezzetli ama ben bir parça khachapuri kırdığınızda ve peynirin çok iştah açıcı bir şekilde uzadığında olan süreci seviyorum... Pekala, pasta mükemmel çıktı - doyurucu, lezzetli ve bol miktarda protein içeriyor.
Kahvaltı çıktı 400 kcal. Kekin içindeki protein zaten 34,2 g!
Sabahları haçapuri pişirmek, yeni bir blender ile benim için daha da keyifli hale geldi. Bu canavar her şeyi bir saniyede karıştırıyor. Sadece ona hayranım!
Bazılarınızın benim yeniliğimle övünmemi beklediğini biliyorum (böyle bir güzellikle övünmemek günahtır). İncelemeyi olabildiğince bilgilendirici ve sıkıcı değil yapmaya çalışıyorum. Çünkü bir blender ararken ve seçerken, incelemelerin çoğunun çok sıkıcı, uzun olduğunu ve aslında pek çok ilginç şeyin söylenmediğini fark ettim.
Umarım tarifleri zaman içinde sizin için olabildiğince kısaltmaya çalıştığımı fark etmiş ve takdir etmişsindir - bir blog yazarı olarak (ben bir blog yazarıyım!) Benim için faydalı olmasa da.
Bir blenderde birkaç rende ekini denemem bana kalıyor ve size bunu anlatmaya hazır olacağım.
Menüden biraz rahatsız oldum ama blenderin incelemesini bekleyenleri unutmadığımı söylemek istedim.
Kahvaltıdan sonra bilgisayara gittim. Pazartesi günü biraz tembeldim ve yarım gün işsiz kaldım. Dürüst olmak gerekirse, gerçekten biraz yorgunum. Ama sosyal ağlarda özel mesajlarımı kapattıktan sonra (bunu neden yaptım - "30/11/2020 tarihli menü" makalesinde anlattım) - kendimi çok daha rahat ve kolay hissettim.
Hafif bir salata yapmak için yarım saat ara verdim ve birkaç blender eki daha denedim.
Bir atıştırmalık için salatalık salatası (100 gr), tavuk göğsü (100 gr) ve kırmızı soğan var, Bavyera hardalıyla karıştırılmış yoğurtla (30 gr yoğurt ve 5 gr hardal). Salataya sarımsak, tuz ve karabiber ekledim.
Atıştırmalık çıktı 200 kcal.
Ve biraz sonra 20 gr bitter çikolata ile yeşil çay içtim - 105 kcal.
Dün öğle yemeğinde bir dana turşusu pişirdim ve şimdi onu ısıtıyorum ve öğle yemeği hazır.
Öğle yemeği - 450 gr turşu ve 30 gr Darnitsa ekmeği, bir tavada kurutulur ve sarımsaklı 10 gr tereyağı ile yağlanır. Olmuş 325 kcal.
Öğle yemeğinden sonra nihayet blenderin video incelemesini düzenlemek için oturdum. Uzun bir zaman aldı. Blog için video çekmeye başladığımda, her şeyin bu kadar uzun sürdüğünü bilmiyordum.
Ama merak ediyorum, süreç gecikiyor.
Geçen gün, kocam ve ben bir cheburek'in önünden geçtik ve chebureklerin tadını çıkarmanın ne kadar güzel olacağını konuştuk. Ama bu sadece karşılayabileceğim bir yükleme günü.
Bu sohbeti hatırlayarak evde çok tembel börek pişirmeye karar verdim. Pastalar bile değil, onlara uzaktan benzeyen ama daha az yağlı ve yüksek kalorili bir şey.
Lezzetli ve doyurucu çıktı - akşam yemeğinde zevkle yedik!
İlk başta kendime bir cheburek çektim ve fotoğrafını çektim, çünkü KBZHU'yu hesaplayacak zamanım yoktu ve ne kadar paramın yeteceğini bilmiyordum. Onu tam da akşam yemeği için fırından çıkardım - herkes mutfakta oturmuş, bekliyor, koku almak için toplanıyordu😂.
Cheburek'i yerken KBZHU'yu hesapladım. Ve büyük bir zevkle yaptığım bir tane daha yiyebileceğimi fark ettim.
Akşam yemeği - 300 gr börek - 445 kcal.
Günün sonucu 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
İçmek ve egzersiz yapmak, kilo verirken her zaman kalori açığına yardımcı olacaktır. Ancak başarının% 80'inin beslenme değişikliği, beslenme kontrolü olduğunu unutmayın.
Bugün "sırları açığa vuran" Svetlana için bir dakika şöhret:
Artık hem hacim hem de kaloriye ek olarak birinin sırrını açıklamak istiyorsanız kiminle iletişime geçeceğinizi biliyorsunuz, Svetlana bir uzmandır.
Beni ince bir şekilde geçirdiği için - elipsin bulunduğu spor salonunu düşünürseniz, gerçekten spor salonunda yaşıyorum ve hatta içinde uyuyorum.
Elipsin birkaç aydır benim için hala kontrendike olması üzücü.
Genellikle hayvanlar olumlu duygulara neden olur, bugün size Buska'yı hatırlatmaya karar verdim. Banyoda bir gün geçiriyor. Sabah onu küvette uyurken buldum ve gün boyunca karkasını lavaboda denemeye karar verdi:
Evcil hayvanlarınız küvette uzanmayı veya lavaboyu sever mi?
Hatırlatma.
Süzme peynir kremalı ringa balığı ezmesi ve çikolatalı rulo için video tarifi:
📌📌📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek - Sana nereden başlayacağını söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımı kilo verirken.
Öğrenme bitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜST kahvaltı, ÜST atıştırmalıklar.👍 ÜST akşam yemekleri, ÜST akşam yemekleri.
🔥Kilo verirken cildin sıkılaşmasına yardımcı oluyoruz.
Yeni Yıl tariflerinden bir seçki: salatalar, ikinci kurslar, atıştırmalıklar.
Tembel haçapuri tarifi.
Bütün aile için tavuk ve patates güveç tarifi.
Erikli çikolatalı manna tarifi.
Havuçlu kurabiye tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.