Selamlar! Kilo vermek isteyen herkese sevindim.
İşte lezzetli ve doyurucu bir kilo kaybı. Kilo vermek için ot yemiyoruz. Lezzetli, doyurucu ve dengeli yiyoruz.
Herkese iyilik ve karşılıklı anlayış!
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri yaklaşıkdoğru beslenme ve kalori açığı.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda kurtulmayı başardım58kilogram.
Sanırım kedim zaten benden daha kalın).
Başka bir plato aşıldı ve nihayet ölçeklerde yeni bir figür ve yeni bir kilometre taşı elde ettim. Nasıl üstesinden geldim? Sadece bekledim ve kalori açığımı korudum. Ve yaylanın Aralık ayı başında beni geçmeye karar verdiğini ve Yeni Yıl tatillerinde Ocak ortasına kadar sürdüğünü düşünürsek - bazen kalorileri bile aştım.
Acaba eksi 60 kiloyu ne zaman kutlayacağım?
Şubat ayının sonunda olan doğum günümde, 2 kg daha vedalaşamıyorum. Yine de, fazla kilo 132 kg'da olduğu gibi zor gider. Sonra, bir yıl 9 ay önce, ağırlık az önce düştü.
Cumartesi meşgul olacağına söz verdi.
Süzme peynir (10 gr) ve hafif tuzlu somon balığı (45 gr) ve yeşil çay ile tam tahıllı ekmek (25 gr) üzerinde iki haşlanmış yumurta ve sandviç aldığım erken kahvaltı.
Kahvaltı çıktı 355 kcal.
Kahvaltıdan sonra Moskova'ya iş için gittik. 8000 basamakta oradaydım, çok değil, ama az da değil, yürümediğimizi, iş yaptığımızı düşünürsek.
Öğleden sonra da, lezzetli bir şekilde beslendiğimiz kocamın ebeveynlerini görmek için uğradık.
Bugün kendime bir önyükleme günü ayarlamayı planlamıyordum. Ama bir şekilde her şey kendi kendine gitti.
Her şey TSP spagetti ve haşlanmış tavuk ciğeri ile harika başladı. Biraz salatalık ve peynirli ve sarımsaklı domates.
Ama tadının nasıl olduğunu ve satın alınıp alınamayacağını öğrenmek için jambonun da tadına bakmam gerekiyordu.
Ve sonra sürekli cazibeler vardı. Bir dilim çilekli turtaya ikna oldum. Biraz kırdıktan sonra denedim (çok küçük bir parça).
Ama bütün bu kaosun bir fotoğrafına sahip değilim, neden bir fotoğrafı hatırlamalıyım, bu kadar yemek varken)).
Genel olarak, o zaman akşam öğle yemeği için yediğim her şeyi anladım, öğleden sonra çayına sorunsuz bir şekilde aktı ve ortaya çıktı - 800 kcal!
Pekala, böyle bir yürüyüşe çıkın, akşam yemeğinde kendime hafif bir tavuk suyu (300 gr) ısıttım ve 40 gr haşlanmış TSP erişte ekledi - 160 kcal.
Ama orada durmadım. Bugün Losinka'ya uğradık ve sonunda kendime biraz kuru meyve aldım.
Hadi yürüyelim! 30 gr hurma ve 35 gr kuru hurma - 200 kcal.
Sonuç olarak, bugün benim günüm 1515 kcal.
Yüklemek istemedim - ama işe yaradı.
Bu arada, kalori alımım 1790. Bunda da ne tür bir açık var.
Ve ne söylemek istediğimi biliyor. Bugün normumu bile yemedim (kaba tahminlere göre), ama daha önce hiç olmadığı kadar yedim. İstediğim her şeyi denedim.
Bunu neden yapıyorum? Ayrıca, bir bütçe açığı üzerine inşa ettiğiniz ve kilonuzu koruyacağınız için, artık eskisi kadar yiyecek istemeyeceksiniz. Zaten çok fazla olduğunu hissediyorsun. Zaten büyük bir kek parçasına ulaşmanız gerekmediğini anlıyorsunuz, küçük bir tane yemek daha iyidir, ancak elde edilmesi çok zor olan ince bir figürle kalacaksınız.
Ve birçoğunun korkusu - artık yaşamınız boyunca kalori saymanız gerektiğinden, pratikte yemek yememeniz - haklı değil.
Ve bugün sizlerle bunu paylaşmak istiyorum. Bugün ilk defa kuru hurmayı tattım. Elbette benim gibi hiç denemeyen insanlar var?
Uzun zamandır istiyordum ama bir şekilde görünüşü kafamı karıştırdı:
Ama kararımı verdim ve denemek için sadece birkaç şey satın aldım. Bunu sevdim. Doğru, kurutulmuş-sertleşmiş tadı biraz kaybeder, çok zengin değil, ama bence. Doğal olarak mevsimde taze hurma yemek daha iyidir. Ancak hurma severler için çıkış yolu budur. Her zaman sarsıntı vardır).
Anlamadığım tek şey, hurmanın serpildiği şeydi. Bu kabuktaki beyaz şey. Un veya pudra şekeri gibi görünüyor) Tadı zar zor tatlı. Bunun ne olduğunu kim bilebilir?
Ve sizin vaftizinizle!
Kimsenin buz deliğinde yüzüp yüzmediğini sormak istedim... ama o kışın bu yıl gelmediğini hatırladım. Ülkemiz harika olmasına ve bir yerlerde kış olmasına ve biri Epiphany için yıkanmasına rağmen?
Hatırlatma.
Pide ekmeğinde pişmiş suluguni için video tarifi - süper lezzetli:
Mantar ezmesi tarifi - buraya.
Avokado ve ton balıklı börek - buraya.
En sağlıklı yulaf ezmeli kurabiye - buraya.
Harika krep tarifi - pizza buraya.
Doğru sandviçler için tavuk pastroması - buraya.
❗❗❗ Yeni başlayanlar için kalori açığı olduğunda kilo vermek için kopya kağıdı - buraya.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!