Selamlar, burada kilo vermek isteyen ve sadece figürünü takip eden, lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden kendini inkar etmeden buraya hoş geldiniz.
Kalori sayıyoruz ve kilo veriyoruz.
Ama bekleyin, kalori hakkında bir şeyler okuduktan sonra ayrılmayın. Sonsuza kadar sayılmaları gerekmiyor! Endişelenmeyin!
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda 58 kilodan kurtulmayı başardım.
Motivasyon için:
Kısacası, bir kalori açığı ve kilo vermedeki rolü hakkında konuşuyoruz - bu, böyle bir sonuç veren tüm kilo verme girişimlerim için tek yöntemdir. Düşmediğim bir sonraki daireye yeni büyük bir ağırlıkla gitmedim.
Daha önce hiç böyle sonuçlara ulaşmamıştım. benim Çok fazla idealim kalmadı ve açığımı korumaya devam ediyorum.
Kahvaltı bugün yulaf ezmesidir. Evde tuzlu balık varken yardımcı olamıyorum ama onunla tekrar yulaf ezmesi pişiriyorum, gerçekten çok seviyorum.
Son zamanlarda yulaf ezmesi için 30 gr yulaf ezmesi ve süt (yoğurt, ekşi krema - evde ne varsa) ve 1 yumurta alıyorum. 20 gr lor peyniri ve 50 gr hafif tuzlu somon balığı ile doldurulur.
Kahvaltı çıktı 370 kcal. Tabii kahvaltı ve vitamin için yaseminli yeşil çay.
Bugün sahip olduğumuz hava iğrenç, yağmur yağıyor, ardından sulu kar. Kötülüğe gelince, iş için postaneye gitmem gerekiyor. Beğen ya da beğenme, gitmek zorundasın. Beden eğitimi için çok fazla, böyle havalarda ileri geri koştum ve postanemiz yakın değil).
Döndüğünde işe oturdu.
İş yerinde ayrıca bir atıştırmalık yedim: 110 gr kivi ve 35 gr hurma - 165 kcal. Ve yine yeşil çay.
Öğle yemeği için, ev yapımı PP mayonezli pancar (130 g) ve pembe somon (350 g) artı çavdar ekmeği (10 g) ile çorba.
Öğle yemeği çıktı 305 kcal.
Öğle yemeğinden sonra kurutulmuş yaban mersini ile yeşil çay içtim (30 gr) - 105 kcal.
Akşam yemeğinde kremalı bir sos (165 gr), Kore havuçları (60 gr) ve 100 gr kirazla haşlanmış balık yedim. Ve çay ile bir parça elmalı turta (100 gr) denedim.
Akşam yemeği çıktı 355 kcal.
Ama yemeğin fotoğrafı olmayacak. İlk kez değil, fotoğrafın kaybolduğu ortaya çıktı. Görünüşe göre telefonla uğraşıyorum ve fotoğraf kaydedilmedi. İki kez tıklandı! Peki, tamam... ve bir marul yaprağına çok güzel bir şekilde kiraz koydu).
Burada strudelin güzel bir fotoğrafı olsun, belki birisi baştan çıkar ve onu pişirir). Bugün ikinci kez pişirdim (abonenin tarifine göre) yine tablodan fark edilmeden uçup gitti). Kuru üzüm yerine bu sefer kuru yaban mersini ekledim.
Benim için çalıştığı gün için 1300 kcal.
Evde içme rejimi ve beden eğitimi şarttır.
Zen teknik desteği ile tariflere bağlantılar içeren bir makale hakkında iletişim kurdum (bağlantılar koleksiyonu şeklinde). Böyle bir makalenin kuralları ihlal etmeyeceğini ve yayınlanabileceğini garanti ettiler.
Senin için bir soru. Benzer bir satyaya mı yoksa sadece bir hatırlatmaya mı ihtiyacınız var?
Böyle bir makale hazırlamam uzun zaman alacak. Ama senin için uygunsa, o zaman deneyeceğim.
Hatırlatma.
Video tarifisebzelerin altında tavuk göğsü:
Yulaf ezmesi tarifi - buraya.
PP Mayonez Tarifi - buraya.
Elmalı Strudel Tarifi -buraya.
Pate tarifleri: Mantar Ezmesi, avokado ve ton balıklı börek.
Tavuk pastroma tarifi - buraya.
PP köfte tarifi - buraya.
Çilek ile lor cheesecake tarifi - buraya.
Elma ve Tarçınlı Lor Güveç Tarifi - buraya.
Yeni başlayanlar için topladığım kilo vermek için önemli noktalar buraya.
Saymayı öğrenmek çorbaların kalori içeriği.
Doğru beslenme konusunda kendi yolumla kilo verme yolumla ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
Beğeniler için üzülme, beni destekle!
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. "OkoloPP" benim!