Selamlar, burada kilo vermek isteyen veya sadece figürüne göz kulak olan herkes, lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden mahrum bırakılmadan burada karşılanır.
Daha önce, diğerleri gibi ben de diyet bağımlısıydım. Kilo aldı - diyete girdi - attı - daha da kazandı. Ve bir sonraki diyetten çıkamazsam iyi olur - o zaman korkunç miktarda fazla kilo zaten yapışmaya başlamıştı.
Ama her şey değişti. Her şeyden önce hayatım değişti. Aşırı kilo ile, aktif olarak hayattan zevk almama izin vermeyen sorunlar ortadan kalktı.
Sadece yürüyüş yapmak zaten bacaklar ve eklemler için bir problemdi. Eşlik eden tüm yaralar hakkında zaten sessizim. Fazla kilolu olanlar tüm sorunlarını bilirler. Ve inan bana, çoğu aşırı kilodan.
Bir sürü yenisi.
Hadi tanışalım! Benim adım Anya ve Mayıs 2018'den beri doğru beslenme ve kalori açığı konusuna geçtim.
Blogumda 132,2 kg'dan (172 cm boyunda) kilo verme sürecimin nasıl gittiğinden bahsediyor, tarifleri ve deneyimleri paylaşıyorum.
Şu anda 58 kilodan kurtulmayı başardım.
Bugünkü menüm aşağıdaki gibidir.
Bugün kahvaltı için tam bir setim var: ve iki yumurtadan çırpılmış yumurta, 50 gr hindi pastroması ve yeşil çay ile elmalı kek (95 gr).
Bütün bu servet ortaya çıktı 425 kcal.
Mükemmel kahvaltı - nasıl hoşuma gitti. Uzun doygunluk ve çalışma gücü verir.
Bugün kahvaltıdan sonra tekrar iş gezisine çıktım. Hızlı bir tempo, kirli kar şeklindeki engeller ve iyi fiziksel aktivite bana garantilidir.
Böyle anlarda, baharın mümkün olan en kısa sürede gelmesini istersiniz.
Eve döndüğümde bir şeyler atıştırdım. Bugün bir atıştırmalık için yine hurma meyvesi (120 g) ve kivi (95 g) var - 130 kcal.
Mevsim ve uygun fiyatlar olurken bu meyveler - anlardan yararlanıyoruz.
Bir atıştırmalıktan sonra, tüm çalışma anlarını bir kenara iterek (çok fazla birikmemiş ve bilgisayardaki akşam onları çözecektir), pastayı aldım!
Annemin bir doğum günü var ve bu gün herkesi lezzetli bir ev yapımı kekle memnun etmek istiyorum.
Ve biliyorsunuz, yarım gün süren tatlılarımı, keklerimi pişirdiğime ve küçük bir parça bile yemediğime çoktan alıştım. Bu kalori bombalarındaki bedava kalorilerim için üzülüyorum. Her ne kadar onları KBZHU'ya kolayca girebiliyorum veya hatta kendim için bir hile ayarlayabiliyorum. Ama istemediğin oluyor ve buradaki her şey ne indiriliyor ne de sevimli.
Uzun süredir açığı olan ve halihazırda iyi sonuçlar elde eden biri aynı kalori açgözlülüğüne sahip mi? Bununla nasıl olduğunla çok ilgileniyorum.
Öğle yemeği için bir parça PP lazanya yedim (220 g) - 335 kcal.
Ve öğle yemeğinden sonra 40 gr hurma ile yeşil çay içtim - 120 kcal.
Bugün bir gün - her zaman mutfakta geçirdim. Bu yüzden akşamları kendime süzme peynir, peynir ve sebzelerle doğranmış pirzola hazırladım. Ve bitmiş kıymanın bir kısmını dondurucuya gönderdi, böylece bir dahaki sefere onu çözebilir ve pirzolaları kızartabilirdi.
Pirzolaları yağsız bir elektrikli ızgarada kızarttım.
Akşam yemeği - 100 gr tavuk pirzola süzme peynir, suluguni ve sebze ve sebze salatası (domates, salatalık - sadece 200 gr), 30 gr ekşi krema ile giyinmiş% 15.
Akşam yemeğim var 245 kcal.
Sadece bir günde 1255 kcal kazandım. Ve akşamları çay ile kalan 45 kcal için birkaç parça kuru erik yedim.
Evde içip egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Artı yürüyüşler varsa - çok iyi.
Ve cilt bakımını da unutmayın (özellikle çok kilo verenler için). Scrubs, wraps, kontrast duşlar, A ve E vitaminleri ile vücut sütü, killi maskeler. Bütün bunlar evde kendi başınıza yapılabilir.
Ve cilt için en önemli şey, kilo vermek için acele etmemek, sonucunuza sistematik olarak gitmek.
Hatırlatma.
Lor peynirli sufle için video tarifi:
PP tarifi lazanya.
Yemek tarifi tavuk pastroması.
Yemek tarifi tam tahıllı ekmek.
Hızlı tarif pide üzerinde pizza.
Tavuk tarifi süzme peynirli pirzola.
Yemek tarifi pide ekmeğinde elmalı turta.
Kilo vermeye nereden başlamalı - temel anlar.
Cevap veriyorum kilo vermekle ilgili temel sorular.
Zamanınız ve beğenileriniz için teşekkürler.
Deneyimim, tariflerim ve iletişimimle ilgileniyorsanız kanalıma abone olun.
PP uzmanı olduğumu iddia etmiyorum. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Ben "OkoloPP" benim!