🍒24.08.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Diyetlerde boşuna kilo vermekten, kendimi her şeyde sınırlamaktan, sonra parçalayıp daha fazla kilo yemekten bıktım - kilo verme yaklaşımımı değiştirmeye karar verdim.
Katı diyetlerde rahat değil misiniz? Aç gidip kötü yemek yemek istemiyor musunuz? Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve elde edilen sonucu korumak ister misiniz? Spor sana göre değil mi? Kalori saymayı deneyin.
Asla hayal bile edemediğim sonuçları elde etmeme yardımcı olan şey kalorilerin sayılması ve BJU'nun dengesiydi. En az 100 kg'a kadar kilo vermek diye düşündüm. Ama şimdi 69 kg ve daha da iyi bir sonuç istiyorum, her şey mükemmel değil, istediğim her şey değil
İnsanlara kesinlikle hayret ediyorum. Önceki makalelerdeki kot pantolondaki fotoğrafta cildi gördük! Deri, Karl, kot pantolon! İnsanların ne tür bir takıntıları var? Şok oldum. Gerçekten kadınlar için sorunlu yerlerden ayrılmak istemeyen 70 kilonun altında olmam ve yine de çok fazla yağ almam genellikle insanlar arasında anlayış sınırlarının ötesinde. Bir rüyada bile aşırı cilt görüyorlar ve soğuk terler içinde uyanıyorlar mı? Belki 132 kg olduğumda - hepsi de deriydi? 🙈
Kimse birkaç ay içinde, 100 kilogramdan veya daha fazla kilo verdikten sonra, her şeyin bir davul gibi olacağını söylemiyor, ama karnınızı görünce feryat edin - aman Tanrım, düz bir karnı yok, bu yüzden derisi sarkıyor! 😲🤣 Bir şekilde daha yeterli olmalısın.
Bikini yarışmasına üye olmadım, bikini yarışmasına gitmiyorum ve cilt problemim olmadığını hiç iddia etmedim, tam tersine onlarla nasıl savaştığımı sürekli anlatıyorum. Ve hala sadece yanlardaki yağlarla mücadele etmiyorum, aynı zamanda cildin sıkılaşmasına da yardımcı oluyorum.
Cilt sorunlarımı gizlemek isteseydim, çok fazla fotoğraf görmezdiniz.
Kilo vermekle ilgili bir kanal yürütmek, bir ayda 20 kilo verdiğinizi anlatmak, ancak tek bir fotoğrafınızı yayınlamamak ne kadar uygun. Görünüşe göre kilo veren bir kişi var ama öyle görünmüyor. Birkaç tane mi? Evet, tamamlandı.
Ve burada neredeyse her gün yeni fotoğraflar. Ve Stanislavsky'nin sözleri hala akıyor - inanmıyorum! 🤣 Çünkü inanmıyorsun, benim için hiçbir şey değişmiyor. Sonucum, sağlığım - benimle. Ama deneseydin bile bir şeyi değiştirebilirdin. Ama bu senin seçimin.
Ve seçimim ve yolum fotoğrafta görülebilir, kaydırın:
Gün için menüye dönün.
Mini tatilimiz sona erdi ve umarım, nadiren evde olduğumuz ve hatta fast food yemek zorunda kaldığımız tatilde olduğundan çok daha iyi menüye sahip olurum.
Kahvaltıda kendime lor peyniri ve soğuk füme pembe somon ile yulaf ezmesi yaptım. Kahvaltı yaptım 360 kcal.
Yazının sonunda bir hatırlatma olarak yulaf ezmesi tarifine bir bağlantı bırakacağım.
Bilgisayardaki günlük hayatım başlıyor. Erken bir kahvaltının ardından işe gittim. İş yerinde ve atıştırmalık yedim.
Atıştırmalık olarak yoğurdu tatlandırmak için 200 gr yoğurt, 140 gr şeftali ve 10 gr hurma şurubu.
Snack daha yüksek 205 kcal.
Dün biber dolması yaptım ve kendi suyunda domatese dayalı çok lezzetli bir sos olduğu ortaya çıktı. Üstelik çok fazla sos çıktı. Ve bugün temel olarak 350 gr sos almaya karar verdim, lagman için 45 gr (kuru ağırlık) erişte ve küçük bir salatalık turşusu eklemeye karar verdim. Ve harika bir erişte çorbası olduğu ortaya çıktı. Çok lezzetli! Bu fikir bir zamanlar bir abone Natalya tarafından bana gönderildi - onun sayesinde.
Öğle yemeği için ortaya çıktı 265 kcal. Neden? Çünkü KBZHU sosunu ayrı ayrı hesaplamak oldukça zordur.
Öğle yemeğinden sonra yeşil çay ve 30 gr bitter çikolata - çalışmayı kolaylaştırmak için? - 165 kcal.
Akşam yemeği için her şeyi hazırlamıştım - dünün biber dolması vardı.
70 gr yoğurtla 1 biber (300 gr) yedim. Akşam yemeği 380 kcal.
Günde 1375 kcal çıktı. B114, Zh52, U105.
Ve zaten akşam geç saatlerde, iki kişilik küçük bir avuç fıstık yediler - bugün ihtiyaç duyulmayacak şekilde yağ ve biraz protein kazandılar. KBZHU'da sayılmadı. Yedi ve yedim - en fazla 80 kcal. Yani her şey makul sınırlar içinde.
Tatilden sonra bir içme rejimi kurmaya çalışıyorum. Su alımımı ve hatta biraz daha fazlasını içiyorum.
Ve bazı nedenlerden dolayı eski makalelerde harekete geçirilen birkaç inanmayan:
Biri komplo olarak tüm makalelerin altına aynı şeyi yazmaya karar verdi, sadece sayılarda kafası karıştı (ama şimdi hamamda istediği kadar karalama yapabilir). İkincisi nasıl sayılacağını bilmiyor, bu yüzden kimseye güvenmiyor.
Ne diyebilirsin ?♂️.
Hatırlatma.
Kabaklı kek için video tarifi:
📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, 👍 TOPatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, 👍 TOPakşam yemekleri.
Lor-haşhaş rulosu tarifi.
Tuzlu balık tarifi.
Kırmızı balıklı yulaf ezmesi tarifi.
Yulaf ezmeli kek tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerde yürüdüğüm fotoğrafları paylaşıyorum. Hiçbir şeye ve kimseye tavsiyede bulunmuyorum, her zaman bir uzmana danışıyorum