Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Kanalım lezzetli kilo verme hakkındadır. Yukarıdaki kolajda belirtildiği gibi - 2 yılda 60 kilo verdim. Böyle bir sonuca ancak kırılmadım ve hedefime doğru yürüdüğüm için ulaşabildim, ama neden başarısızlık olmadığını biliyor muyum? Çünkü ben çok lezzetliyim ve aç değilim. Ve hepsi kalori sayma sayesinde.
Her gün menümü ve diyetimde yer alan yemeklerin tariflerini sizlerle paylaşıyorum.
Ve işte ihmal, sizinle ne kadar yemek pişirdik, ama bir kez olsun tatlılarınız olmadı!
Bugün size süzme peynirli tatlıları nasıl yapabileceğinizi anlatmak istiyorum - KBZHU'ya göre harika oluyorlar.
Aşağıdaki malzemelere ihtiyacım vardı:
- 200 gr süzme peynir% 5 (Süzme peynirin sıvı olmaması, taneli olmaması ve ayrıca tadı çok ekşi olmaması önemlidir.).
- 2 Doctor Corner mısır ekmeği - 10 gr (Tatmaktan hoşlandığınız gevrek ekmekleri kullanın. Karamel veya kızılcık ile severim).
- 3-5 poşet tatlandırıcı (tatlandırıcı kullanmayanlar, şeker veya bal alamazlar. 1 poşet sahzam karıştırmak için = 1 g = 5 g şeker).
- kakao 10 gr, hindistan cevizi pulları 5 gr, fındık 5-7 kuruyemiş - 10 gr, kuru kızılcık - 5 gr.
✅Yemek pişirme.
Her zamanki gibi en sevdiğim blenderi kullandım. Süreci basitleştirir ve hızlandırır. Birisi, süzme peyniri bir elekle ovalamayı sever, böylece topak kalmaz, ama vikh-vzhih'i seviyorum ve her şey hazır mı?
Öyleyse, süzme peyniri bir blender kabında çırpın, ona bir tatlandırıcı ve 5 gr kakao ekleyin (kalan kakao tatlıları çıkarmak için kullanılacaktır).
Tatlandırıcı miktarına gelince - 3 poşet benim için yeterliydi, çok üzücü değil, lor ekşiliğiyle. Kim daha tatlı sever - 5 poşet ekleyin, ancak karışımı denemek ve yeterince tatlı olup olmadığına karar vermek daha iyidir.
Sonra 2 mısır ekmeği aldım, kırdım ve blender kasesine gönderdim. Ekmeğin parçaları olacak şekilde sert değil ezin.
Blenderim ekmek kırmakta kötü bir iş çıkardı, onları süzme peynirle öğütmeyi reddetti ve ben sadece bir tabakta karıştırdım ve kalan büyük parçaları bir kaşıkla kırdım.
Lor kütlesi hazır. İstenirse vanilin ekleyebilirsiniz. Lora kakao ekleyemezsiniz, ancak sadece vanilin ekleyin. Her şey zevkinize bağlı.
Ayrıca, tatlıların serpilmesi ve doldurulması zevkinize bağlıdır.
Dolgu için fındık ve kuru yaban mersini aldım. Herhangi bir kuruyemiş ve kuru meyve alabilirsin. Dolguyu hiç yapmanız gerekmiyor. Ve ezilmiş kuru meyve fındıklarını lor kütlesine karıştırabilirsiniz.
Tatlılar için serpme olarak kakao ve hindistancevizi pullarım var. Örneğin haşhaş kullanabilirsiniz.
Tatlılar oluşturmak.
Biraz lor kütlesi alıyoruz, avucunuzun içine düz bir kekle dağıtıyoruz, dolguyu ortasına koyuyoruz - bir somun veya kızılcık ve bir top yuvarlıyoruz.
Kakao veya hindistancevizi gevreği ile yuvarlayın.
Bu kadar. Çayınızın tadını çıkarın!
Umarım çay için süzme peynirli tatlılarla kendinizi şımartırsınız.
100 g başına KBZHU (yaklaşık!): K - 183.6, B - 16.6, F - 8.7, U - 9.8.