🍒18.08.2020
Acı çekmeden ve aç beslenmeden hepinize iyi günler ve lezzetli kilo kaybı.
Acı çekmeden ve açlık çekmeden kilo vermeme yardımcı olan bir yol buldum. Kendimi rahat hissediyorum, çok çeşitli yiyorum, açlıktan ölmüyorum, rahatlamama izin veriyorum, kendimi tatlılarla şımartıyorum. Normal yemek yemenin bir yolu olmadığında, hızlı yemek bile yerim.
Ve tüm bunlar yolculuğumun başında hayal bile etmediğim bir sonuca ulaşmamı engellemedi. Neden rüya görmedin Çünkü diyetlerdeki bunca başarısızlıktan sonra, bir şeyi değiştirmek için neredeyse çaresizdim. Ve 132 kg'dan en az 100 kg'a çıkmak - benim için bir rüyaydı.
Ancak, kalorileri ve küçük açıklarını sayarak, kilo vermenin çok rahat olduğu, kırılmadığı ve eğer ve gerçekten bir şeyler yemek istiyorsun - onu vicdan azabı duymadan yiyebilir ve uyum yoluna devam edebilirsin Daha ileri.
Kalori sayarken 2 yıldan fazla bir süredir onları sayamıyorum çünkü tamamen sezgisel olarak ne kadar yiyeceğe ihtiyacım olduğunu biliyorum. Ama hala alışkanlığım dışında düşünüyorum. Bu şekilde daha rahatım.
Ve en önemlisi, yeme alışkanlıklarım değişti ve daha önce benim için lezzetli olan yağlı ve çok yüksek kalorili yiyecekler artık bana çekici gelmiyor. Önceki diyete geri dönüş olmayacak ve bu nedenle elde edilen sonucu korumak daha kolay olacaktır.
Günüm ve menümle ilgili hikayeye geçeceğim.
Bunun sadece bir gün olduğunu ve bunun böyle olduğu ortaya çıktı. Her gün günlük menüm hakkında konuşuyorum ve beslenme hakkında genel bir fikir edinmek için - en az birkaç gün bakın.
Mini tatilimiz devam ediyor, çok az kaldı ama her yere gitmek istiyoruz.
Bugün için Moskova Hayvanat Bahçesi için planlarımız var. Hafta içi çok fazla insan olmayacağını ve ne kadar hatalı olduğumuzu umuyorduk. Ama her şey yolunda.
Kahvaltıda süzme peynirli güveç yedim (220 g) - 340 kcal.
O yedi ve başka bir şey yemedi. Mecbur olmama rağmen, mütevazı kahvaltımı hatırladım.
Kahvaltıdan sonra hemen bir araya gelip hayvanat bahçesine gittik.
Ve gişedeki sıra! Sabah erkenden. Ve yine nazik bir sözle, oylama için alınan puanları hatırlıyorum. Kalan son puanlarla bir bilet için ödeme yaptık. Tasarruf! 🤣
Hayvanat bahçesinde, hayvanların açıkça görülebildiği her yerde çok sayıda insan var - tabii ki herkes kapsanmaktadır. Senin için fotoğraf çekmek istedim ama sonra fikrin pek de iyi olmadığını anladım. Hayvanların kendileri fotoğrafta neredeyse görünmez. Ve biz sadece görmeye ve rahatlamaya geldik. Bu nedenle, burada olduğumuzu göstermek için birkaç fotoğraf çektik ✔. Kaydırma:
Rahatla - heyecanlandım. Oradaydık, böylece sonunda çoktan yorgunduk. Bu tatilde bacaklarım uzun yürüyüşler nedeniyle sürekli ağrıyor - ama bence en iyi fiziksel aktivite yürümek.
Öğleden sonra 15 civarında, yetersiz kahvaltımı çoktan hatırlamaya başladım (o zaman, bana gerçekten zaten yetersiz görünüyordu). Çok acıkmıştım ama sadece su içtik.
Hayvanat bahçesinde yiyeceklerin satıldığı pek çok nokta var, özellikle pamuk şeker, mısır, sosisli sandviç ve nadiren burgerler. Yine, yemek istemediğim fast food. Ve fiyatlar her şey için göklere yükseldi.
Genelde hayvanat bahçesinde hiçbir şey yemedik ve oradan çıktıktan sonra etrafa baktık - sadece FSC'yi gördük. Ben de istemiyorum ve o kadar kuyruk var ki eve dönüp yemek yemek daha hızlı 🤣
Ve evde hala bir şeyler pişirmek zorunda kaldım, sadece karabuğday pişirildi. Rahatsız etmediler, metroyla arabaya gittiler ve sonra eve giderken rulo için durdular.
Ve geç öğle yemeğimiz var, yemeğe dönüşüyoruz.
Yediğim suşinin kalori içeriğini, satın aldığımız sette bulunan ruloların kalori içeriği hakkındaki bilgilere dayanarak kabaca hesapladım.
Anladım, sosu hesaba katarak, hakkında 900 kcal.
Ve suşi beyazı çıktı 440 kcal.
Sonuç olarak, günde 1680 kcal.
Gündüz su içmeye çalıştım ve akşamları normumu bitirdim.
Mini tatilimizin günlerinden birini böyle geçirdim. Ve hayvanat bahçesinin etrafında yürüdüler ve yoruldular, güzelce dinlendiler ve rahatladılar. Hala tatil! İstediğim gibi olmasa bile, bugünün gerçeklerinde tatilimizi gerçekten seviyorum - aktif, ilginç ve bilgilendirici. Evde değiliz ve birçok ilginç ve güzel yeri ziyaret etmeyi başardık.
Eh, deniz, güneş, palmiye ağaçları, umarım bir gün beni beklerler.
Hatırlatma.
Bir tavada tembel khachapuri için video tarifi
📌Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
👍 ÜSTkahvaltı, ÜSTatıştırmalıklar.👍 ÜSTakşam yemekleri, ÜSTakşam yemekleri.
💖🍒Sohbet etmek isteyenler için bir övünme ve flört yazısı.
Ev Yapımı Tam Tahıllı Ekmek Tarifi.
Tuzlu balık tarifi.
İki katmanlı lor güveç tarifi.
Sadece kilo verme tecrübemi paylaşıyorum, menümden bahsediyorum, hayatımdan bahsediyorum, güzel yerlerdeki yürüyüş fotoğraflarını paylaşıyorum. Hiçbir şey ve kimseye tavsiye etmiyorum, her zaman uzmanlardan tavsiye alıyorum.