Herkese iyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bugün size tanıtmak istediğim tarif benim için tamamen tesadüfen doğdu.
Tavuk göğsü dolgulu ilik tekneleri pişirmeyi planlıyordum. Ancak ürünleri hazırladıktan sonra onlara baktıktan sonra teknelerle uğraşmak istemediğime karar verdim ama her şeyi hızla karıştırıp fırında pişirmek istedim.
Ve çok lezzetli ve sulu çıktı! Her bir parça meyve sularına batırılır ve porsiyonlar, aynı kabak teknelerine göre (KBZhU'yu düşünenler için) daha uygundur.
Hadi yemek yapalım!
✅Yemek.
Tüm ürünleri hazırlıyoruz.
Tavuk göğsünü küçük parçalar halinde kesin.
Kabağı orta boy küpler halinde kesin.
Kabak ve domatesi doğrayın.
Tavuk göğsü ve sebzeleri bir kaseye koyun.
Sonra, yumuşak süzme peynir ve eritilmiş peyniri bir kasede karıştırın.
Tavuklu sebzelere süzme peynir ve baharatlarla peynir ekleyin: tuz, karabiber, kuru sarımsak ve biraz hindistan cevizi. Ben de damak zevkime biraz şerbetçiotu ekledim.
Her şeyi iyice karıştırın.
Uygun büyüklükte bir pişirme kabına koyun.
Fırında 190-200 derecede 35-40 dakika pişiriyoruz.
Pişirme sırasında birkaç kez kaşıkla karıştırdım.
Bu kadar! Afiyet olsun!
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 70, B - 8.6, F - 2.1, U - 4.2.
✅ Aşağıdaki ürünlere ihtiyaç vardı:
- tavuk kulağı (bir filetom var) - 270 g,
- 3 küçük kabak - 640 g,
- domates - 240 g
- işlenmiş peynir (kutularda) - 40 g,
- yumuşak süzme peynir veya yoğurt - 100 g,
- tuz, karabiber - tatmak, kuru sarımsak - cömertçe, bir tutam hindistan cevizi.
Video tarifini izleyebilirsiniz: