Ben patates her gün yiyebilir miyim? Bu nasıl sağlığınızı etkileyecek? makalesinde Ayrıntılar.
Patates - Bir nişasta! Bir nişasta - Bir kötülüğü!
En azından farklı disiplinlerde derece ile akıllı insanları ikna çalışıyoruz böylece.
Ancak yapılan araştırmalar patates hakkında hiçbir şey kanıtlamak.
bize, "boyanmış" olduğu gibi Yani, patates zararlı krahaml, nedir?
patates nişastası araştırma göstermiştir ...
Ne yemek, nişasta bazlı, faydalıdır, ama aynı zamanda çok besleyici ibaret değildir.
Beslenme uzmanları tamamen et ve süt ürünlerinin diyetten elimine ve kepekli tahıllar, baklagiller, sebze ve meyvelerden hububat bunların yerine dünyayı çağırıyorum.
Bizim DNA biz "krahmaloyadnye" olduğunu kanıtlıyor
Uzmanlar uzun insanlar da dahil primatlar, diyetinin temeli bitkisel yiyecekler olması gerektiğini sonucuna vardık. Bu bizim anatomi ve fizyolojisine gereklidir.
En yakın akrabası, şempanze doğal diyet, neredeyse tamamen vejetaryen.
Meyve yeterli olmadığında kuru günlerde, şempanzeler fındık, tohum, çiçek ve ağaç kabuğu yemek.
Genetik test, insan gelişim nişasta iyi katkıda bulunur olduğunu göstermiştir.
insan ve şempanze DNA hemen hemen aynıdır. Bir küçük fark eden genler bize daha fazla nişasta sindirmek için yardımcı olmasıdır - ve bu önemli bir evrimsel değişimdir.
Bize kuzey ve güney bölgelere taşımak ve tüm gezegeni doldurmak için izin verdi enerji ihtiyaçlarının yardımıyla nişasta ve buluşmaya sindirmek için bizim yeteneğidir.
Nişasta iştah iyi eti tatmin
açlık hissi bizim hayatta kalması için gereklidir. Tablodan uzaklaşan küçük tabaklar veya sayma kalori yiyecek koyarak yemeğin ortasında fişi koyarak, açlık aldatmak imkansızdır.
Bunu ağırlığına gelince, bütün kalori aynıdır duydum. O iştah ve yağ depolanmasını tatmin söz konusu olduğunda, değil.
"Kalori" adı altında bize bilinen üretilen yakıt, gıda üç bileşenleri - proteinler, yağlar ve karbonhidratlardır.
mısır, fasulye, patates ve pirinç gibi nişastalar, karbonhidratlar ve diyet lifi ve çok az yağlı bir sürü içerir. açlık Memnuniyet mide doldurma ile başlar.
Olarak peynir ile karşılaştırıldığında (4 kcal 1 g), et (4 kcal 1 g başına) ve sıvı yağlar (1 g başına 9 kcal), nişastalar, düşük kalorili, (yaklaşık olarak 1 kcal başına 1 g) eklenmiştir.
Onlar peynir ve ette bulunan kalori tek çeyreğinde kullanımında tokluk hissi verir ve kalori dokuzda biri yağda içeriyordu.
Buna ek olarak, daha tam doluluk hissi olduğunu.
yağlar kısa süreli etkiye sahip iken karbonhidratlar ve yağlar bu karbonhidratlar, açlığı giderir göstermek yollarını karşılaştıran çalışmalar, birkaç saat iştahınızı tatmin.
öğle nişasta oluşuyorsa o şişman olmak ise, çok yakında tekrar yemek isteyeceksiniz oysa başka deyişle, sen, uzun süre aç hissetmiyorum.
Aşırı nişasta yağ dönüşmez
nişasta şeker daha sonra kolayca karın, uyluk ve kalça üzerine yatırılır yağ, dönüştürülmektedir olduğu yaygın bir mit istemler.
Eğer bu konuda araştırma aşina iseniz, bu doğru olmadığını anlaşmada tüm akademisyenleri göreceksiniz!
Yemekten sonra biz basit şekerlere karmaşık karbonhidratlar bölün. Bu şekerler, enerji ile temin etmek üzere, vücut hücrelerinin trilyon bunları taşıyan kan dolaşımı içine emilir.
Eğer vücudunuzun ihtiyacı daha fazla karbonhidrat yemek, o sessizce glikojen olarak kaslarda ve karaciğerde birikir karbonhidrat neredeyse bir kilogram.
Bu hisse senetleri sen, ne de egzersiz sırasında, ısı ve fiziksel aktivite olarak yanık ve Eğer iş, yazarak gittiğinizde örneğin, bahçesinde çalışan ya da sadece vücudun konumunu değiştirmek okuma.
Vücutta karbonhidrat özelliği biriktirdiği yağ dönüştürülür düşüncesi - bu sadece bir efsane ve hiçbir şey daha fazlasıdır: insan vücudunun, deri altı oldukça az miktarda karbonhidrat potansiyel bile büyük miktarlarda şişman.
Ancak, hayvansal ve bitkisel yağlar durumunda durum biraz farklıdır.
yedi günlük gezi üç ila dört kilogram ortalama kazanıyor Yolcu gemisi - o et, peynir, yağ ve yağda sebzeler içeren "büfe", beslenir çünkü tatlılar.
Nerede karnınızın üstüne yağ yaptı? kendinize taşıdıkları yağ - o yediği şişmandır.
Nişasta enerji ile şarj
nişastalar dayalı bir diyet sayesinde, tam anlamıyla aşırı yağ kurtulmak aynı zamanda, sağlık yanacaktır.
Dayanıklılık sporcular yararları hakkında bilmek "kömür yükleme." Buna ek olarak, nişasta diyet maksimum etkinliği vücudun bütün dokulara kan akışını arttırır sağlamak.
Yüz ve cilt yükselmesi nedeniyle kan dolaşımı için hafif hale gelir.
Bu kaybolma yağlı, siyah nokta ve akne komedonlar - az yağlı nişasta kullanımından Güzel bir yan etkidir.
Nedeniyle kilo kaybına ve sonuç olarak böyle bir diyet artrit insanların belirtilerin farkedilir bir rahatlama aktif, hareketli ve genç hissediyorum.
nişasta üzerine diyette Tedaviler
Gelişmiş ülkelerde insanları etkiler hastalıkların dörtte üçü - Bir uzatılmış kronik koşulları: obezite, kalp hastalığı, II diabet ve kanser yazın.
Hasta ne birleştiren? Diyet temel olarak et ve süt ürünleri, yağlar ve yarı mamul ürünlerden oluşan.
Basit bir çözüme sorun potansiyel müşteri anlama: kullanışlı nişastalar, sebze ve meyvelerde gıdaya vücut için bu zor yerine biz Biz azaltmak ve hatta kronik neden muazzam, kişisel, sosyal ve ekonomik maliyetler, yok etmek mümkün olacak hastalığı.
Nişasta, karbonhidrat mükemmel bir denge sağlayan kurtarmak için vücudun doğal yeteneğini desteklemek protein, lif, yağ, vitamin ve mineraller, antioksidanlar dengesi ve diğer bitki fitokimyasal birlikte maddeler.
ürünlerin aksine kışkırtmak hastalığı, nişastalar kolesterol büyük miktarlarda, doymuş ve doymamış yağlar, hayvansal proteinler, kimyasal toksinler ya da zararlı mikropların içermeyen.
gıda, nişasta bazlı, kullanışlı, ama aynı zamanda çok besleyici sadece çünkü patatesin sitesinde, aç ya da mahrum hissetmezsiniz.
Böyle mi?
Sosyal ağlarda veya üzerinde paylaşabilirsiniz LütfenABONEKanalımdakive Beğen koymak! :))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!