🍒04.07.2020.
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Bir kez daha herkesi tebrik etmek istiyorum çekül hatları ile kontrol tartımı. Biz harikayız!
Ve Cumartesi günü sadece güzel bir hile değil, aynı zamanda yükleme günüm var!
Kocam tatile başladı ve yaklaşık 4 aydır zar zor suşi - rulo yemediğimizi hatırladık. Ve ruloların olduğu yerde, kırmızı bir yarı tatlı da var.
Ama size yükleme günümü nasıl geçirdiğimi anlatmadan önce, yükleme ve hile yapmanın ne olduğu üzerinde durmak istiyorum, çünkü bu konu hakkında sürekli sorular soruluyor.
Birçoğu, boşaltma günleri yapmanın gerekli olduğuna inanıyor - sadece bütün gün elma yiyin veya kefir iç.
Belki de - diyet yapmıyorsanız, kalori saymıyorsanız ve kalori açığı ile kilo vermezseniz bu etkilidir. Yani, her zamanki gibi yemek yediğinizde ve fazla kilo almamak için haftada bir kez boşalttığınızda.
Ancak bir kalori açığı nedeniyle uzun süre kilo verdiğimizde (harcadığımızdan daha az tüketiriz) - sadece hile yapmamız gerekir. yükleme günü, vücut zaten ihtiyaç duyduğu her şeyi almadığı için, zaman zaman ihtiyaç duyduğu stres altındadır Rahatlayın.
Hile Yemeği, genellikle kendinize izin vermediğiniz bir yemeği yiyebileceğiniz bir öğündür (örneğin, bir kek veya sulu yağlı bir domuz bifteği veya bir porsiyon kızarmış patates veya bir hamburger - tüm seçenekler yığın).
Ve yükleme günü kalori saymadığımız gündür, kalbimiz ne isterse onu yeriz. Doğal olarak, mantık dahilinde!
Eksiklikten böyle bir dinlenme vücut için basitçe gereklidir. Vücut açlıktan ölmediğini ve bazen mide ziyafeti olduğunu anlar. Vücut kalori açığına alışmaz ve yine de rezervlerinden vazgeçer.
Ek olarak, hile güzel ve indirme psikolojik olarak kırılmaması için çok yardımcı oluyor. Arızalarımızı kontrol edip rahatlamamıza izin verdiğimizi söyleyebiliriz, böylece ertesi gün aşırı kilo ile tekrar mücadeleye girebiliriz.
Her gün menümden ve yükleme günü de dahil olmak üzere günümden kısaca bahsetmeme rağmen, genellikle yükleme günlerimin nasıl geçtiğini anlatmak ve göstermek istersiniz. Ek olarak, birçoğu oldukça anlaşılır olan alkol konularıyla ilgileniyor?
Sana söylüyorum.
Bugün kahvaltı oldukça sıradan - iki yumurta, ekmek (20 gr) ve işlenmiş peynirden (30 gr) çırpılmış yumurta.
Kahvaltı için 325 kcal.
Alışkanlığım dışında yiyeceği tartıp kalori sayacına kaydettim. Her şey otomatik olarak oluyor, nasıl yaptığımı bile fark etmiyorum.
Kahvaltıdan sonra biraz dinlendikten sonra parkta yürüyüş yapmak için toplandık - Terletskaya Dubrava. Bizden o kadar da uzak değil, ama o yaz sadece bir kez oradaydık.
Aşağıdaki kolajda fotoğraftaki fark yaklaşık bir yıldır:
Hava tahmini öğleden sonra bir fırtına vaat ediyordu ve sağanakta yakalanmamak için erken bir yürüyüşe çıkmaya karar verdik. Sonuç olarak yağmur yağmadı. Hava tahminine güvenin.
Yürüyüşten sonra - rulo için durduk ve eve gittik - kendimize bir göbek partisi düzenlemek için!
O gün daha fazla kalori saymadım.
Bol suşi yedim, yarı tatlı içtim (kuru seçmek daha iyi olsa da kuru yemekten nefret ederim).
O gün yemek yemedim çünkü akşamları çay ve kurutulmuş mangolu 1 kek vardı.
Görünüşe göre çok fazla yiyecek yok, ama tüm bu yiyecek ve içeceklerin bana çok fazla kalori getirdiğini anlıyorum.
Ama rahatladım, en sevdiğim suşi ve kırmızı ile kendimi şımarttım ve yarın yine kalori açığı ile!
Günüm böyle geçti.
Günlerini nasıl geçiriyorsun? Günah dolu bir gün geçirin, lezzetli ikramlarla kendinizi şımartın?
Hatırlatma.
Kabaklı kek için video tarifi:
Beşikyeni başlayanlar için kalori açığı ile kilo vermek - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
❗❗❗Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Kremalı soslu tavuk göğsü tarifi.
Lor ve meyve sepetleri tarifi- basit ve lezzetli.