Her biri hayatında en az bir kez bir kişi tahriş, kaygı ve kaygı hissi yaşadı. Nedenleri farklıdır: basit evden küresel kariyere veya aileye.
Biraz böyle yeteri kadar duyumlar ortaya çıkıyor seyrekdiğerleri buna her zaman katlanmak zorundadır. Ancak, birkaç tane var basit hangi yollar sen hızlı yapabilirsin havalanmak stres ve sinirlerinizi sakinleştirin 🧘♀️
Öyleyse ilk dene değişiklik çevre. Örneğin, başka bir odaya, ofise, koridora (eğer işteyseniz) ve hatta daha iyisi - taze hava, özellikle bahar zaten 💃
Bazı insanlara yardım eder alışveriş yapmak. Sevdiğim şey bu. Alışverişe çıkmayı bile "fareyle tıklamak, kendimi göstermek, insanları görmek" kadar sevmiyorum.
Ancak bazen, orada insanlardan da olur - domuzlar ((👇
Ama daha çok mazaglara yapılan gezilerden rahatlık buluyorum. Özellikle gardırop için yeni bir şey alırsam (kızlar, böyle kızlar) 😉
Mümkünse ortamı değiştirebilirsiniz kardinal yol (örneğin, bir süre yurtdışına veya başka bir şehre gitmek)
Bu genellikle harika. Benim için bu rahatlamanın gevşemesi ve uzun süre bir ücrettir!
Stresli veya yorgun hissederseniz, bir bardak su veya bitki çayı eklenmiş papatya ve nane. Bu içeceğin ışığı var sakinleştirici aksiyon. Alternatif olarak, küçük bir parça bitter çikolata veya bir portakal yiyebilirsiniz. Ve bu arada biri için yatıştırmak ve bir parça et iş görür. Ruhunuzu canlandıran ürünler hakkında bir kez yazdım.
Daha fazla: vücut. Gerilimin en çok nerede hissedildiğini belirleyin. Bundan sonra basit ama etkili Egzersiz: Vücudun belirli bir yerindeki kasları sıkın ve ardından birkaç saniye keskin bir şekilde gevşetin.
Böyle bir resepsiyon bir kereden fazla tekrar etmeye değer (vücudun kasları sıkılaştırma girişimlerine direnmeye başladığını hissedene kadar). Bu basit yöntemle kendinizi kas gerginliğinden ve bunun sonucunda psikolojik gerilimden kurtaracaksınız.
Artık mağazalarda, gerginlikten kurtulmanıza yardımcı olan özel dolgulara sahip özel anti-stres oyuncakları bulabilirsiniz. Gerçek şu ki parmaklarınızın ucunda Sükunet kazanmanıza izin verecek çok sayıda sinir ucu vardır.
Anti-stres oyuncağınız yoksa, normal olanı oldukça uygundur: sallayın, sarılın, sevgi dolu kelimeleri hatırlayın.
Daha da iyisi, sevdiklerinize sarılın!
Ve Ötesi an. Önünüzde hoş olmayan şeyler varsa, sözde kullanın "Kurbağa kuralı": "kurbağa yemek" (yani hoş olmayan bir şey yapmak için) gerekliyse, bunu daha sonraya ertelemeden sabah yapmak daha iyidir. Bu yöntemi bilmiyorsanız, ayrı yazacağım veya Google size yardımcı olacaktır))
Adayın Bedava sevdikleriniz ve sevdiklerinizle keyifli iletişim zamanı. Böyle bir eğlence size olumlu duygular kazandırır ve ruh halinizi iyileştirmesi garanti edilir.
Karma artı gibi ✊! Bir abonelik için - sarılmış 🙌 Sorular için - memnuniyetle cevaplayacağım. ✌ Her şey yolunda! 🙏