Hipertansiyon - Vücudun hoş olmayan bir durumdur, ancak belirli yiyecekleri yiyerek daha iyi alabilirsiniz. Yakın!
Yüksek basınç yararlı olan TOP-10 ürünleri,
1. süzme peynir
Düşük yağlı peynir, kalp güçlendirir vazodilatasyon, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağı teşvik eder.
Her gün peynir en az 100 gram yemelidir.
2. biber
Kırmızı biber kayıt C vitamini içeren Hipertansiyon hastaları her fırsatta yemek gerekir. Her gün iki taze biber yemek ise, C vitamini için vücudun ihtiyacını karşılayacak
3. balık
Somon - oldukça omega-3 yağ asitleri ve bir kaynak, yüksek kan basıncı azaltmaya yardımcı olur. 100-150 gram için bunu haftada 3 kez kullanmak iyi.
4. yulaf ezmesi
Lapa hipertansif menü her sabah olmalıdır. Araştırmalar yulaf göstermiştir - Vücut selenyum ikmal kaynağı, bu fiberin bir yeri vardır.
5. kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği çinko eksikliği telafi ve kalp krizinden kurtulmak. 20 gram günde yerine snack yemek için yeterli.
6. kakao
Kakao damarları geliştirir. Ama bu yüksek kalorili içecek. Artık haftada 1-2 bardak yeterlidir.
7. süt
Yağsız süt potasyum, kalsiyum, magnezyum, vitamin ve hipertansif durumunu arttırır. Bir gün 3 bardak kadar içebilirsiniz.
8. çikolata
Bitter çikolata, kalp kası güçlendirir ve 5-10 mm basınç azaltabilen antioksidanlar içerir.
bu büyük miktarlarda gerekli yoktur.
9. badem
Badem monozhiry ve düşürür kolesterol içerir. Bu somun potasyum, magnezyum, E vitamini yer alır - bu basıncı azaltmak için gerekli olduğu kadar.
10. yeşil çay
Normal kullanım çözünür kolesterol boru yeşil çay antioksidanları, engeller organizmanın yaşlanma süreci içerir.
Japonya'da neredeyse hipertansiyon muzdarip ve dünyadaki her fazla kimse yeşil çay içmedi.
Böyle mi?
Sosyal ağlarda veya üzerinde paylaşabilirsiniz LütfenABONEKanalımdaki
ve Beğen koymak! :))) Sen zor değil, ama ben mutluyum
sonuna kadar okuduğunuz için teşekkür ederiz!